こんにちは！ arc-en-ciel〈アルコンスィエル〉Takako（→プロフィールはこちら）です。
みなさんは、より良い人生を送るために している事はありますか？
今回は、わたしが改めて大切だなぁと思い、実践している事をお話しします。
より良く生きるために 大切な事
わたしは、今 ある講座を受講している。
その中で、スキルアップのため 考え方だけでなく、生活の仕方や食事・嗜好品の取り方まで、より良く生きるための事をメンター（助言・指導する人）から、教えてもらっている。
その中で、改めて本当に大切だ！と思ったのは「 早く寝る 」という事だった。
「早く寝る」という事をメンターが言うとは思っていなかったので、そんな事 ⁉︎ ってビックリしたけれど、実践して その効果はスゴいと思った。
なので、わたしは「10時に寝る！」が出来るように毎日努力している。
夜10時から朝5時55分まで、約8時間しっかり眠るようにしている。
大事なことと分かっていても…
わたしには幼稚園に通っている娘がいる。
娘は、夜9時にはベッドに入るというのを目標にして、夜9時から朝7時15分まで、約10時間寝るようにしている。
娘には、幼稚園で元気いっぱい楽しんでほしいし、寝る子は育つというので、しっかり睡眠をとってほしいと、メンターの話を聴く前から実践していた。
3歳〜5歳の睡眠時間で望ましいといわれているのは、10時間〜13時間といわれているので、本当は8時に眠るように出来たらいいなぁとは思っているけど、それは まだ出来ていない。
こんな感じで、子どもにはしっかり眠って、翌日元気いっぱいで過ごしてもらいたい！と思っていた。
でも自分のこととなると、以前のわたしは、なぜか「12時前に寝られたら大丈夫！」と無意識に思っていた。
それに、「大人はそんなに寝なくても大丈夫」という根拠のない考え方をしていた。
日本人は、他の国に比べて睡眠時間がとても短いそうだ。
外国では、「人生を元気に楽しむためには睡眠は大事」ということで、学校でも睡眠について学ぶところも多いようだ。
確かに、睡眠についてしっかりと学校で学ぶことは なかった気がする。
子どもながらに、なんとなく遅く起きて、遅く寝るのは良くないとは思っていた。
生活のリズムを崩さないように！と先生が言っていたなぁと、夏休みのときに「早寝・早起きをする！」といった目標をたてたくらいしか覚えていない。
大人になってからは、する事がいっぱいなので「寝ないで頑張る！」睡眠時間を減らすしかないと何となく思っていた。
ヘトヘトになっていても用事を少しでも済ませて12時までに寝るということをしていた。
２つの理由
早く寝ることが大切なのには、２つ理由がある。
１つめは、しっかり身体の疲れを取り、身体の疲れを翌日に持ち越さないため。
２つめは、「 魂のため 」 魂は、睡眠中にリフレッシュしているから。
詳しく書くと長くなるので、簡単にいうと、睡眠というのは、身体のためにあるだけではなく、実はとてもスピリチュアルな行為で、「魂のため」にもある。
（「魂」が「自分」ということについては、こちらから→「何をするために 生まれてきたか」考えたことありますか？）
幸せに生きるためには、心と身体の健康と、魂のリフレッシュはとても大切。
わたしは、出来ていなかった。
早く寝ると良いこと！
わたしが受講している講座の中で、メンターから教えてもらったこと。
しっかりと睡眠をとらないで起きると、かろうじてメールが出来る、かろうじて事務（仕事）が出来る、といった状態。
しかし、しっかりと睡眠をとり、最高に心身が元気で、アクティブにいろんな事が出来る状態とでは、同じ人間でも結果は全然違う。
人の能力は1日で大きく変わる事はないけれど、最高の自分になるって事は、結構簡単に出来る！と教えてくれた。
そして、「 早い時間に眠り、その分早く起きる！」と。
早く眠った分、身体も頭もスッキリしている朝に、自分の未来が良くなる事を一番にすると良い、と教えてくれた。
勉強したり、本を読んだり、身体をストレッチしたり散歩をしたり…
こうやって、自分が輝くための成長するための時間、一番大事な時間を意識的に作る。
5分でも10分でも良いので作る。
そうじゃないと、毎日する事がたくさんあるので、空いた時間が出来たらやろう！と思ってもそんな時間は出来ない。
自分が輝くための大事な時間を作って生きるのと、そうじゃないのでは人生大きく違ってくると思う。
真剣に、早く寝る！
真剣に、休む！
「 人の能力は1日で大きく変わる事はないけれど、最高の自分になるって事は、結構簡単に出来る！」
こういう睡眠についての考えや、人生を輝かせるための大事な時間を作る事の大切さを、娘にも伝えていきたい。^_^
最後まで読んでくださり、ありがとうございます ♪
